Penulis : Adinda Harum
Foto Ilustrasi, Sumber: Google


Zat besi adalah salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah. Hal ini berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh sehingga organ-organ dapat berkerja dengan baik. Lalu bagaimana jika Anda kekurangan zat besi?

Bila sel darah merah dalam tubuh tak terpenuhi, maka jaringan dan otot-otot tubuh tentu tidak akan mendapatkan cukup oksigen. Alhasil, fungsi organ jadi terganggu dan memicu gejala anemia defisiensi besi, alias kekurangan zat besi. Untuk itu Anda harus kenali tanda dan gejela kekurangan zat besi agar dapat melakukan pencegahan. Memang tanda-tanda kekurang zat besi mungkin cukup sulit dikenali pada awalnya, karena hal tersebut mirip dengan gangguan penyakit lainnya.

Berikut aharum telah menemukan tanda dan gejela kekurang zat besi yang paling umum, seperti yang dikutip dari Insider. Simak yuk!

Mudah lelah
Kelelahan adalah salah satu tanda utama kekurangan zat besi, menurut Sandy Procter, seorang ahli gizi dan asisten profesor terdaftar di Departemen Makanan, Nutrisi, Diet dan Kesehatan di Universitas Negeri Kansas.

"Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, Anda mungkin tidak memiliki kapasitas untuk melakukan pekerjaan. Pekerjaan itu dapat berpikir dan kerja jenis kognitif atau pekerjaan fisik dan mendapatkan oksigen ke otot dan benar-benar melakukan pekerjaan yang otot lakukan. Ini benar-benar adalah ketidakmampuan untuk memindahkan nutrisi, terutama oksigen, itulah masalah yang berkontribusi pada kelelahan,” ungkapnya.

Kulit terlihat pucat tak seperti biasanya
Karena kekurangan zat besi, Anda memiliki jumlah oksigen yang berkurang dalam aliran darah Anda. Ini bisa menyebabkan kulit Anda kehilangan warnanya.
"Besi sangat penting untuk membuat hemoglobin, pigmen pembawa oksigen dalam darah," kata Procter. "Ketika itu kurang, itu sebabnya seseorang mungkin pucat."

Tangan dan kaki Anda selalu dingin
Masalah sirkulasi bisa menjadi tanda kekurangan zat besi, serta masalah lain dengan tubuh Anda.
"Jika Anda berbicara dengan dokter Anda tentang beberapa tanda dan gejala Anda, tangan dan kaki dingin mungkin ada dalam daftar yang akan mereka gunakan untuk melihat apakah mungkin mereka perlu memeriksa kadar zat besi dalam darah Anda," kata Procter. "Tentu saja, sirkulasi dan hal-hal lain dapat menjadi hal lain selain zat besi, tetapi jika seorang dokter berpikir di kepala mereka 'Apa yang saya dengar dari pasien saya,' mereka mungkin melihat tangan dan kaki yang dingin sebagai tanda anemia."

Susah fokus
Menurut para peneliti di Pablo de Olavide University di Spanyol , kekurangan zat besi dapat memengaruhi fungsi kognitif Anda. Studi menemukan bahwa kurangnya zat besi dapat mengganggu rentang perhatian Anda, yang dapat menyebabkan Anda memiliki masalah berkonsentrasi.

Tidak memiliki semangat alias lesu
Kelesuan bisa menjadi tanda anemia, menurut Procter. Jika Anda tidak memiliki energi atau minat dalam kegiatan yang biasa Anda nikmati, Anda mungkin mengalami kekurangan zat besi.
"Jika Anda menemukan bahwa gejala Anda tidak peduli apa pun yang mengganggu kualitas hidup Anda atau kemampuan Anda untuk menjalani aktivitas sehari-hari, atau jika  sangat lelah, Anda mungkin memiliki kekurangan zat besi," kata Procter.

"Mungkin Anda tidak sakit-sakitan, mungkin itu lebih dari kurangnya perhatian atau Anda tidak terlalu terlibat. Jika Anda mengalami sesuatu yang sangat luar biasa sehingga Anda melihat perbedaan kinerja dalam diri Anda, segelah hubungi dokter."

Mengalami sesak nafas
Ketika ada kekurangan oksigen dalam darah Anda, ini dapat menyebabkan tubuh Anda menjadi terlalu bersemangat ketika mencoba untuk mendapatkan lebih banyak oksigen.
" Anemia adalah tanda kekurangan zat besi, tetapi tanda-tanda lain mungkin kelemahan, kelelahan, dan sesak napas," kata Procter. "Sekali lagi, kegagalan membawa oksigen dalam darah dan ke otot," tambahnya.

Mengalami pusing dan sakit kepala
Kadar zat besi yang rendah di dalam tubuh dapat menyebabkan dampak pada otak Anda. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, ini dapat memicu sakit kepala dan pusing.
"Ada sejumlah zat besi yang direkomendasikan bagi kita untuk memiliki setiap hari dalam makanan kita. Kita membutuhkan zat besi untuk darah yang sehat dan pada dasarnya untuk darah kita dapat membawa oksigen," kata Procter. "Itu pekerjaan besar. Jika tidak ada cukup, ini sangat sederhana, tetapi jika tidak ada cukup zat besi dalam darah maka kapasitas untuk membawa oksigen sangat terbatas.