Gambar ilustrasi. Sumber : google
Gambar ilustrasi. Sumber : google


Sebagian orang sudah biasa dengan kondisi lelah setelah beraktivitas seharian. Lalu bagaimana cara mengatasih kelelahan ?


Sebuah penelitian baru mengungkapkan kurang tidur Anda mungkin membuat Anda dehidrasi, yang berarti minum lebih banyak air dapat membantu Anda merasa kurang lelah. Berikut penjelasan menurut para ahli, dilansir dari Bustle.


Para peneliti di Penn State University melihat dampak dari tidur yang tidak memadai pada hidrasi, mensurvei lebih dari 20.000 orang dewasa di AS dan China untuk sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep. Setiap peserta memberikan sampel urin untuk menentukan tingkat hidrasi mereka, sambil menjawab pertanyaan tentang kebiasaan tidur mereka.


 Temuan penelitian? Mereka yang tidur hanya selama enam jam memiliki "urin yang secara signifikan lebih pekat" daripada mereka yang tidur delapan jam, sementara peluang mereka untuk "tidak cukup terhidrasi" berkisar antara 16 hingga 59 persen lebih tinggi daripada mereka yang berada di kamp delapan jam.


Baca juga :  Hati Hati, Ini 7 Tanda Anda Kekurang Zat Besi


Penulis studi Asher Rosinger, asisten profesor kesehatan biobehavioural di Penn State, menjelaskan, "Vasopresin dilepaskan lebih cepat dan kemudian dalam siklus tidur." Dia menambahkan, "Jadi, jika Anda bangun lebih awal, Anda mungkin kehilangan jendela di mana lebih banyak hormon dilepaskan, menyebabkan gangguan dalam hidrasi tubuh."


Dan sebuah studi 2015 yang dilakukan oleh Natural Hydration Council (yang, sebagai asosiasi produsen air minum botol, memang memiliki kepentingan pribadi dalam hasil) menemukan bahwa satu dari lima kunjungan ke GP adalah hasil dari "kelelahan dan kelelahan." Dalam sepersepuluh dari kasus-kasus tersebut, dokter menganggap penyebab utama kelelahan adalah dehidrasi.


Untuk menyimpulkan? Ada kemungkinan yang cukup kuat bahwa kelekahan dan penurunan otak bukan hanya disebabkam tidur malam yang buruk  sebenarnya pada tingkat hidrasi Anda. Akibatnya, unsur penting untuk membuatnya melalui hari kerja yang kurang tidur mungkin bukan kafein, tetapi segelas besar air.


Penulis : Adinda Harum